Восточное благоразумие может помочь нам уберечь здоровье. Индийская Аюрведа (в переводе с санскрита - наука о жизни) рекомендует нам наладить определенный режим в пищи и основной жизнедеятельности.
Аюрведа описует собой древнее индийское знание врачевания. Являющиеся принципы аюрведы остались теми же, что и тысячи лет назад. В Аюрведе, Организм человека – это трудный механизм, состоящий из множества функций, совершающийся как на умственном, так и физическом уровне. Аюрведа учит правильно питаться, заниматься гимнастикой, спать, чтобы улучшить здоровье и почувствовать себя лучше и счастливее.
Сон
Аюрведа предлагает нам ложиться спать и просыпаться вместе с солнцем, при всем том, эта рекомендация не представляется возможной для режима жизни городского человека. При всем том, даже в условиях быстрой жизни мегаполиса, по утрам, мы можем проделать определенные процедуры, соответственно учению Аюрведы.
Начните свой день со стакана горячей воды - это помогает избавиться из нашего организма от токсинов.
Лучшее время для очистки организма - утро, для снятия физического напряжения и выведения отходов жизнедеятельности. Не рекомендуется утром подавлять естественные физические потребности, поскольку это может привести к определенным заболеваниям.
Упражнения
Систематические упражнения утром: бег трусцой, аэробика, плавание и йога – увеличивают тонус организма. После упражнений исполните массаж с ароматическими маслами. Это улучшит кровообращение, позволит мышцам расслабиться после напряжения и смягчит кожу. Это очень полезно не только для головы, но и тела. После упражнений и массажа водные процедуры являются обязательными Регулярно: душ и полоскание рта водой с солью. Во время чистки зубов не забывайте почистить и ваш язык.
Правильное питание
Ваш завтрак должен быть легким, он непременно должен содержать травяной чай или фруктовый сок. Что касается актуальной пищи, то многие исследования подтвердили тот случай, что потребление низкокалорийных продуктов является основным средством для предотвращения старения. Обед является основным приемом пищи. Ужин не должен быть позднее, чем в 19:00, и должен также состоять из легких продуктов. Рекомендуется после обеда походить (1000 шагов).
Пейте на здоровье!
Главный аюрведический «напиток» это вода, она имеет решающее значение для всасывания и переваривания пищи, из организма помогает выводить токсины. Вода помогает предотвратить развитие запора и вздутие живота, участвует в транспортировке питательных веществ к тканям и клеткам организма. Все это, в совокупности, помогает поддерживать метаболизм. Пейте воду теплую или комнатной температуры.
Семь правил питания по Аюрведе
1. В спокойной обстановке, старайтесь есть в положении сидя. Кушайте в одно и тоже время каждый день. Попробуйте насладиться едой.
2. Кушайте только тогда, когда вы ощущаете голод.
3. В ожидании обеда, не пытайтесь подавить свое желание покушать, кушайте.
4. На обед, основное количество пищевых продуктов должно быть потреблено .
5. Выпить стакан горячей воды или чая до еды .
6. Постарайтесь избегать вареных и жареных продуктов. Для нашего организма они вредны.
7. Постарайтесь кушать пищу домашнего приготовления.
Ваш сон не должен длиться более семи часов.
Согласно Аюрведе, лучше засыпать примерно в 22:00, но если это не возможно, тогда попытайтесь, ложится спать до двенадцати. Имеющие проблемы люди, перед сном могут попробовать использовать массаж спины - он успокаивает нервную систему.