Многие из нас не следят за своей осанкой, считая это не обязательным для своего здоровья. А зря. Как выяснили ученые, правильная осанка не дает мышцам лица и шеи обвисать и облегчает нагрузку на позвоночник. Держать спину прямой для многих очень сложная привычка. Как же этого добиться?

Оглянетесь вокруг и присмотритесь к другим, вы увидите, что почти все люди, которые сейчас вас окружают страдают нарушением осанки. По прямой спине и плечам можно сказать что, скорее всего человек занимается спортом или танцами. В офисе же все сотрудники сидят, сгорбившись и лишь единицы с прямой спиной.

У людей с неправильной осанкой, мышцы спины со временем ослабевают, что приводит к постоянным болям в спине от шеи до крестца, ослабевают икроножные и бедренные мышцы, выпячивается живот, деформируется кожа лица и появляется второй подбородок.

Люди, следящие за своей осанкой, в основном лишены всех этих недостатков и в тоже время психологически намного увереннее чувствуют себя в обществе.

Вот несколько советов по поддержанию правильной осанки:

• Если Вы любите читать в кровати,  подложите подушки так, чтобы они поддерживали голову прямо, и при этом верхнюю часть тела приподнимали;
• Сидя в кресле не «разваливайтесь», подложите себе под поясницу небольшую подушку, для того, чтобы корпус оставался прямым;
• Компьютерный монитор должен быть установлен на уровне глаз. Это позволяет мышцам шеи быть расслабленными. Если Вы часто перепечатываете текст, поставьте книгу вертикально, помните, как в школе были подставки;
• Если Вы идете из магазина с тяжелыми сумками, постарайтесь их равномерно распределить на обе руки. Для тех, кто носит сумку через плечо – старайтесь чаще перекладывать ее на разные плечи;
• Разговаривая по телефону, не удерживайте трубку телефона плечом и ухом. Из-за этого мышцы шеи находятся в искривленном состоянии и могут вызвать боли в области шеи;
• Вечером после работы во время приема ванны, используйте горячий душ для шеи и плеч. Это хорошо помогает для расслабления уставших за день мышц;
• Старайтесь дышать ровно и глубоко – это также способствует расслаблению мышц шеи.

Соблюдая все эти не хитрые и простые советы, Вы почувствуете как шея и спина, станут намного бодрее и свежее в течении всего дня.