Приветствуем на нашем сайте

Блок скоро обновится

Блок скоро обновится

Популярные новости

Связь с Администрацией сайта

Главная » 2015 » Январь » 21 » Проблемы с бессонницей и как с ней бороться
13:58
Проблемы с бессонницей и как с ней бороться

В современном мире многие страдают такой проблемой как бессонница. И эта проблема глобального масштаба, так как каждый пятый человек в мире страдает бессонницей и с каждым годом количество людей страдающих от этого заболевания неумолимо растет.

Когда Вы лежите часами в кровати и не можете заснуть или просыпаетесь среди ночи, а потом долго не можете уснуть, либо вообще не спите или слишком рано просыпаетесь. Все это влияет на Ваше физическое и психическое состояние. Люди, страдающие бессонницей, с утра себя чувствуют еще хуже, чем вечером предыдущего дня, уставшим, лишенным сил и с ощущением того, что он не выспался. Кроме того, у человека страдающего бессонницей присутствует рассеянное внимание, нет настроения, что-либо делать, быстро утомляется. Если бессонница мучает редко, то она не принесет вред Вашему здоровью, но если она частая или хроническая, то стоит задуматься о ее лечении.

Причинами бессонницы могут быть:

  • Хронические умственные перегрузки, присущи изобретателям и мыслителям, творческим людям и научным деятелям. У таких людей наступает постоянная усталость, слабость и умственное переутомление.
  • Хронические боли, в этом случае бессонница это последствие, необходимо вылечить саму причину болей.
  • Психическое расстройство или депрессия. Такие люди просыпаются на рассвете и не могут больше заснуть.
  • Духота в комнате или сухой воздух, слишком высокая или низкая подушка, продавленный матрас, тревожные мысли, шум и яркий свет.
  • Засыпание на новом месте, смена обстановки или дискомфорт в кровати.
  • Переедание может тоже спровоцировать бессонницу, но и на голодный желудок тоже не стоит ложиться спать.

Как же бороться с бессонницей?

  • Продавленный или слишком маленький матрас, мешает быстрому засыпанию, такой матрас стоит заменить. В настоящее время их большое множество и разных размеров. Матрасы 120 x 190, мягкие и жесткие. А также стоит заменить неудобную подушку.
  • Если Вы не можете заснуть в течение 15 минут, не стоит мучить себя, начните вязать, смотреть спокойную телепрограмму, почитайте журнал или книгу, делайте что-нибудь спокойное, монотонное, успокаивающее.
  • Не стоит также курить перед сном, есть шоколад, пить кофе, употреблять продукты с кофеином, а так же заниматься спортом.
  • С утра старайтесь просыпаться в одно и тоже время, не стоит пытаться досмотреть сон или поспать лишние пять минут.
  • Если Вы проснулись среди ночи и не можете заснуть, не стоит вставать, а лежите и слушайте спокойную музыку или радио.
  • Не стоит принимать снотворное без назначение врача.
  • Прогуливайтесь перед сном на свежем воздухе и думайте о приятном, тогда заснуть Вам будет намного проще.
Поделитесь с друзьями полезной и интересной информацией

Всего комментариев: 0
avatar